Tri jutarnja rituala uz biljne kapsule

Liofilizirane ljekovite biljke su korisne bez obzira kada se uzimaju i kako se kombinuju sa ishranom i aktivnostima, ali ako želite da maksimalno pomognete svom organizmu i da se osećate bolje, savetujemo ova tri jutarnja rituala.

Uzimanje ljekovitih biljaka putem kapsula razlikuje se od uzimanja bilo kojih drugih suplemenata iz jednostavnog razloga što one poseduju daleko jači i širi efekat. Svi suplementi na tržištu sadrže relativno jednostavne materije, obično proste hemijske elemente i nešto kompleksnije vitamine, a njihova namena je sveukupna podrška organizmu, bez merljivih rezultata. Ako uzimate cink ili vitamin C, imaćete nešto jači imunitet, ali takva suplementacija je zaista potrebna samo onima koji imaju deficit nekog elementa, što je redak slučaj i može se rešiti kroz ishranu.

Liofilizirane ljekovite biljke su potpuno druga vrsta preparata. Dok se svi suplementi kreiraju od sintetisanih materija, liofilizirane ljekovite biljke sadrže samo koncentrat biljke i ništa drugo, odnosno to je zaista 100% prirodan preparat. Liofilizacija je jedina tehnika prezervacije koja ne uvodi nove supstance (kao alkohol kod biljnih kapi) i ujedno jedina tehnika kod koje koristan sadržaj nije manji u odnosu na istu količinu svježe biljke, već deset puta veći!

Druga ključna prednost liofiliziranih biljaka leži u tome što su sačuvani dugi molekuli korisnih materija, koji se ne mogu veštački stvoriti, a u kojima leži tajna lekovitosti tih biljaka, kao što su UDA proteini kod koprive, alicin kod srijemuša i inulin kod korijena maslačka. Samo ishranom svežom biljkom ili uzimanjem liofilizirane biljke možemo unijeti ta jedinjenja, koja poseduju tako snažan efekat na organizam, da su više lijek nego suplement.

Budući da aktivne supstance iz liofiliziranih biljaka poseduju precizno utvrđen efekat na ćelije, tkiva i organe, i da je sve medicinski potvrđeno, važno je da ne uzimamo kapsule kada se setimo, već u trenutku kada će organizam moći njihov sadržaj najbolje da iskoristi. To je po periodu dana svakako jutro, kada je ispred nas još mnogo sati aktivnosti, ali pored doba dana treba napraviti najbolju moguću kombinaciju sa vremenom obroka, vrstom obroka i jutarnjim aktivnostima – sve kako bi ukupan efekat bio bolji.

Predlažemo vam tri jednostavna jutarnja rituala za korištenje biljnih kapsula, koja ćete lako uklopiti u svoju rutinu, ili koja će vam pomoći da uspostavite još zdravije jutarnje rutine.

Ritual "Šta me čeka danas?"

Prvi način konzumacije biljnih kapsula koji preporučujemo je odabir kapsule prema izazovima koje donosi dan pred vama, odmah po buđenju, uz minimalnu količinu hrane. Zašto odmah i uz malo hrane? Jedna biljna kapsula sadrži dovoljno aktivnih materija da efekat potraje cijeli dan, ali efekat zaista počinje tek par sati poslije uzimanja ako nema jutarnje fizičke aktivnosti. Zato je dobro kapsulu uzeti odmah po buđenju. Ako ste navikli na doručak brzo poslije ustajanja i to je OK, ali sa nutritivnog stanovišta malo hrane ujutru i kasni doručak ili branč su bolje opcije, jer sa jakim doručkom veća je šansa da ćete zbirno tokom dana unijeti više kalorija nego što možete da potrošite. Takođe, jak doručak nije dobar ako želite da imate dovoljno energije ujutru.

Ako je pred vama stresan dan, preporučujemo da čim se probudite uzmete kapsulu srijemuša sa simboličnom količinom hrane. Hrana je samo tu da posluži kao zaštita želuca od jakih biljnih materija, a uz malo hrane aktivne materije će brže stići do krvotoka nego uz obilan obrok, jer nema dugog zadržavanja u stomaku. Srijemuš opušta glatke mišiće krvnih sudova koji se grče pod stresom, preko adenozina koji direktno smanjuje grčenje a zatim i preko alicina koji djeluje na opšte kardio-vaskularno zdravlje i opuštanje arterija. Povišeni pritisak, glavobolje, vrtoglavice i druge posledice stresa usled svakodnevnih životnih i poslovnih izazova mogu se lako preduprediti jutarnjom pripremom organizma, i tu je srijemuš nezamenljiv.

Druga varijanta istog rituala stupa na scenu ako vas očekuje dan sa dosta naprezanja i hodanja kroz grad, posebno kada je jako zagađenje, i tada se umjesto srijemuša uzima kopriva. Ona je savršena za neutralisanje slobodnih radikala koji se stvaraju u tijelu kao reakcija na aerozagađenje, za eliminaciju mikro-upala koje nastaju kao reakcija na oksidativni stres i iritirajuće materije, a sve to postižu fenolna jedinjenja i flavonoidi u koprivi. Jednako dobar efekat osetićete ako vas čeka kontinuirani fizički rad, jer je kopriva prirodni inhibitor COX-2 enzima, koji aktiviraju pojavu bolova i upala. Dakle, kopriva neće učiniti da umor nestane, ali će vam izuzetno pomoći da pregurate jedan naporan dan, uz obavezan odmor sutradan.

Ritual "Četiri godišnja doba"

Pored uzimanja biljnih kapsula u skladu sa danom pred vama, dobra strategija je i odabir ljekovite biljke u skladu sa sezonom, posebno na početku godišnjeg doba, u trajanju od 6 do 8 sedmica. U tom slučaju često je bolje uzeti biljnu kapsulu sa standardnim doručkom umjesto sa par zalogaja hrane ujutru, jer nije cilj da izađemo iz stana kada su aktivne supstance već počele da deluju, već da dođe do pozitivnih promjena u organizmu tokom više sedmica. U tom slučaju je poželjnija sporija apsorpcija, kada se kapsule unesu sa kompletnim obrokom, pa makar i nešto kasnije.

Srijemuš u proleće

Kada se završi zimski period u kome smo više jeli i manje bili aktivni, poželjno je da se krvotok pročisti od plaka na krvnim sudovima (kombinacija holesterola, masti i kalcijuma). Kapsule sa srijemušem sadrže alicin koji ima baš taj efekat čišćenja krvnih sudova, i može znatno da ih očisti od plaka tokom 6-8 sedmica ako nema višegodišnjih naslaga. Da bi ritual bio efikasniji, preporučujemo uzimanje srijemuša uz zdrave masti (jaja, maslinovo ulje, avokado), jer alicin je rastvorljiv u mastima i zajedno sa njima će najlakše da stigne do krvnih sudova.

Kopriva u ljeto

Ključni lekoviti molekul koprive je UDA protein, koji poseduje više korisnih osobina, a jedna od njih je smirivanje mastocita u tijelu, koji reaguju na alergene, tako što luče histamin. Svakodnevno izlaganje mastocita UDA proteinu dovodi do njihovog omamljivanja, što je tačno ono što nam je potrebno pred sezonu alergija. Ako ste alergični na ambroziju, koja počinje da cvijeta krajem avgusta, ritual treba početi u junu, ako ste alergični na popino prase tada već u aprilu, u svakom slučaju barem 1.5 mjesec prije udara alergije.

Korijen maslačka na jesen

Tokom jeseni i početka zime dolazi do najozbiljnijih virusnih i bakterijskih infekcija, jer je to period kada nam je imunitet slabiji zbog promjene vremena, velike količine posla i povratka zagađenja, sve u kombinaciji sa širenjem virusa i bakterija. Korijen maslačka sadrži inulin, koji odlično ide uz jaku jesenju i zimsku hranu, jer pospešuje rad jetre i digestivnog trakta, uz istovremeno jačanje imunog sistema probavnog trakta. Budući da čak 75% imuniteta dolazi iz probavnog sistema, zid creva koji je potpuno naseljen korisnim bakterijama predstavlja najbolju odbranu od bolesti.

Kombinacija zimi

Zavisno od potreba u tom trenutku, zimi je najbolje kombinovati tri biljke. U danima jakog zagađenja najbolja je kopriva, u danima slava i obilnih trpeza korijen maslačka, a na kraju tog perioda srijemuš za oporavak od jake hrane.

Ritual "Kapsula prije treninga"

Ukoliko ste dovoljno disciplinovani da možete da ustanete malo ranije nego što je neophodno zbog posla i ako ne morate da vodite decu u vrtić, jutarnje vežbanje je nešto najbolje što možete da uradite za svoje fizičko i psihičko zdravlje. To posebno važi ako imate kancelarijski posao, jer jutarnje vežbanje djeluje preventivno protiv svih problema koje proizvodi kontinuirano sedenje, od onih sa kičmom, preko taloženja masti, do glavobolja.

Biljne kapsule poseduju fantastičnu osobinu da čine vežbanje efektivnijim, pri čemu se kapsule biraju prema vežbama. Kada se uzimaju uz vežbanje, biljne kapsule piju se uz veliku čašu vode, umjesto uz hranu, i to ne samo jer je lakše vežbati sa praznim stomakom. Biljne kapsule ne preporučuju se bez hrane kada uzimanje nije propraćeno vežbama, jer tada voda nije dovoljna da propagira materije kroz probavni sistem i one mogu nadražiti prazan želudac. Sa druge strane, kada trenirate, ubrzavaju se cirkulacija i peristaltika (rad creva), tako da korisne materije direktno putuju do organa, tkiva i ćelija, i dovoljna je samo velika čaša vode da ih tijelo potpuno prihvati.

Koju ćete kapsulu odabrati, zavisi od vrste treninga. Za laganije treninge, poput vežbi u mestu, džoginga, joge ili vožnje bicikla, najbolji je maslačak, jer pospešuje sagorevanje masti. Kada je stomak prazan i počinje vežbanje, tijelo je u stanju niske insulinske aktivnosti i prirodno poseže za masnim zalihama. Korijen maslačka tada djeluje kao metabolički akcelerator. Njegove gorke materije stimulišu jetru da pojača lučenje žuči i ubrza metabolizam lipida baš u trenutku kada ih mišići traže kao izvor energije.

Za nešto jači trening, poput vežbanja u mestu sa tegovima, bržeg trčanja ili vežbanja na spravama u parku, logičan izbor je srijemuš. Kada je puls visok mišići rade u anaerobnoj zoni i krvni sudovi trpe pritisak jer srce brzo radi, ali tu su onda adenozin i alicin iz srijemuša da opuštaju i šire krvne sudove. Mišići brže dobijaju kiseonik i hranljive materije, a pritom brže izbacuju mlečnu kiselinu.

Ako idete ujutru u teretanu, vaš izbor je kopriva. Trening sa tegovima ciljano cepa mišićna vlakna, koja poslije treninga ponovo rastu i postaju vremenom sve jača i brojnija. Kao što smo pomenuli, kopriva blokira upalne COX-2 enzime. Tokom dizanja tegova, ona sprečava da se mikro-oštećenja mišića pretvore u bol, dok njeni minerali podržavaju neuromuskularnu sinapsu (kontrakciju).

U sva tri slučaja, veoma je važno da doručkujete odmah poslije treninga, a ovaj savjet je bitniji što je trening bio intenzivniji. Ukoliko nema hrane u želucu, tijelo će poslije treninga početi da jede samo sebe (ali ne masti, već mišiće), i dolazi do velikog biohemijskog disbalansa, tako da je ključno da jedete najkasnije jedan sat poslije treninga.

Za sva pitanja u vezi korištenja liofiliziranih ljekovitih biljaka slobodno nas kontaktirajte putem kontakt stranice